Hagebutte
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Was steckt hinter der kleinen Frucht?
Hagebutten sind die Frucht einer Rose und sie kommen aus der ganzen Welt. Du kannst sie in Europa, Asien und Nordamerika finden. Sie haben eine lange Geschichte. In der Antike wurden sie verwendet, um eine Art Wein herzustellen. Heute werden sie auf viele verschiedene Arten verwendet. Du findest sie in Tees, Marmeladen und Sirup.
Die Früchte der Rose sind eine gute Quelle für die Vitamine C und E. Sie enthalten ausserdem Antioxidantien. Diese Stoffe können dazu beitragen, Deinen Körper vor Schäden durch freie Radikale zu schützen.
Sie sind ebenfalls eine gute Quelle für Ballaststoffe. Das kann helfen, Dein Verdauungssystem gesund zu halten.
Die Hagebutte als Nahrungsergänzung
Die Hagebutte ist ein beliebtes Nahrungsergänzungsmittel, dem nachgesagt wird, dass es bei einer Vielzahl von Krankheiten wirksam ist.
Einnehmen kannst Du die Frucht ganz einfach als Hagebuttenpulver oder Kapseln.
Der Wirkstoff in der kleinen, roten Frucht ist die Gamma-Linolensäure (GLA). GLA ist eine essenzielle Fettsäure, die nur in einigen wenigen Pflanzen vorkommt. GLA gilt als gesundheitsfördernd, weil sie an der Produktion von Prostaglandinen beteiligt ist. Das sind hormonähnliche Substanzen, die eine Vielzahl von Wirkungen im Körper haben.
Welche Inhaltsstoffe machen die Frucht so gesund?
Hagebuttenpulver enthält eine Menge von nützlichen Inhaltsstoffen, schauen wir uns diese einmal etwas genauer an.
Fruchtsäuren
Fruchtsäure ist gesund, weil sie Deine Verdauung und die Aufnahme von Nährstoffen verbessern und Dein Immunsystem stärken kann.
Ätherische Öle
Ätherische Öle werden aus der Essenz von Pflanzen hergestellt und sind 100 % natürlich. Sie werden schon seit Jahrhunderten wegen ihrer therapeutischen Eigenschaften verwendet.
Pektine
Pektine sind eine Art von Ballaststoffen und kommen in allen pflanzlichen Geweben vor, sind aber am häufigsten in der Schale und dem Fruchtfleisch von Früchten und in den Zellwänden von Gemüse zu finden.
Gerbstoffe
Gerbstoffe, auch bekannt als Tannine, sind eine Klasse von adstringierenden, polyphenolischen Biomolekülen, die sich an Proteine und verschiedene andere organische Verbindungen binden und diese ausfallen lassen. Die Gerbstoffe der Hagebutte wirken harntreibend, was besonders hilfreich bei bspw. Blasenentzündungen ist.
Kieselsäure
Kieselsäure ist eine natürlich vorkommende Verbindung, die in vielen verschiedenen pflanzlichen Lebensmitteln enthalten ist.
die Vitamine Provitamin A, Vitamin B1 und B2 sowie Vitamin E
Vitamine sind essenzielle Nährstoffe, die eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit und unser Wohlbefinden spielen. Sie tragen dazu bei, unsere Zellen vor Schäden zu schützen, unser Immunsystem zu unterstützen und unsere Knochen und Zähne stark zu halten. Ausserdem sind Vitamine wichtig für einen reibungslosen Stoffwechsel und die Energieproduktion.
die Mineralstoffe Zink, Kupfer, Natrium, Phosphor, Eisen, Kalzium und Magnesium
Mineralstoffe sind ein wesentlicher Bestandteil unserer Ernährung und notwendig für eine gute Gesundheit. Sie werden vom Körper für viele verschiedene Funktionen benötigt, z. B. für die Entwicklung von Knochen und Zähnen, die Blutgerinnung und die Muskelkontraktion.Häufig gestellte Fragen
Hagebuttenpulver ist eine reichhaltige Quelle von Antioxidantien und essenziellen Nährstoffen.
Diese Frucht ist reich an Vitamin C. Sie ist dafür bekannt, viele gesundheitliche Vorteile zu haben. Die Hagebutte kann helfen, das Immunsystem zu stärken, Entzündungen zu lindern. Sie kann auch zur Verbesserung von Haut, Haaren und Nägeln beitragen. Hagebutte ist auch dafür bekannt, dass sie die Verdauung verbessert.
Es gibt verschiedene Möglichkeiten, wie Du Hagebuttenpulver einnehmen kannst. Die gängigste ist, es einfach mit Wasser zu mischen und zu trinken. Du kannst Hagebuttenpulver aber auch in Smoothies oder Säfte geben oder es in Rezepten einbacken.
Wenn Du das Beste aus dem Pulver herausholen willst, nimmst Du es am besten auf nüchternen Magen ein. So können die Nährstoffe besser aufgenommen werden. Solltest Du Hagebuttenpulver zum ersten Mal einnehmen, ist es wichtig, mit einer kleinen Dosis zu beginnen und diese allmählich zu erhöhen. So kann sich Dein Körper an das Pulver gewöhnen und unerwünschte Nebenwirkungen werden vermieden.
Hagebuttenpulver ist eine natürliche Quelle für Vitamin C. Es ist sogar eine der reichhaltigsten Quellen für dieses Vitamin. 100 Gramm enthalten satte 400–500 mg Vitamin C. Die empfohlene Tagesdosis für Erwachsene beträgt gerade einmal 95–100 mg.
Was sind die Vor- und Nachteile von Hagebutte?
Wenn Du mit dem Gedanken spielst, Präparate dieser Art einzunehmen, fragst Du Dich vielleicht, ob es besser ist, sie in Pulver- oder Kapselform zu kaufen. Hier sind die Vor- und Nachteile der beiden Varianten, damit Du entscheiden kannst, welche für Dich am besten ist.
Hagebuttenpulver Vorteile
• Körper kann Pulver schneller aufnehmen
• Vielseitiger einsetzbar (z. B. beim Backen, Kochen etc.)
• Es sind auch Grosspackungen erhältlich
• Individuelle Dosierung möglich
Hagebuttenpulver Nachteile
• Komplizierter im Alltag mitzunehmen
• Grösseres Risiko der Unter- oder Überdosierung
• Dosierung muss selbst übernommen werden
Hagebuttenkapseln Vorteile
• Fertige Dosierung
• Einfach mitzunehmen
• Einfacher in der Anwendung
Hagebuttenkapseln Nachteile
• Meist höherer Preis als beim Pulver
• Keine individuelle Dosierung möglich
• Kapseln enthalten des Öfteren Gelatine