Magnesiumglycinat

Beste Bioverfügbarkeit

Magnesium ist ein wichtiger Mineralstoff, der für viele Körperfunktionen notwendig ist. Es ist in vielen Lebensmitteln enthalten und wird auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln angeboten. Das Magnesiumglycinat von VITALOVE ist eine Form von Magnesium, die an die Aminosäure Glycin gebunden ist, wodurch der Körper das Magnesium besser aufnehmen kann.
Es ist eine der am besten bioverfügbaren Formen von Magnesium, was bedeutet, dass es vom Körper leichter aufgenommen und verwertet werden kann. Diese Form von Magnesium wird häufig für Personen empfohlen, die Schwierigkeiten haben, andere Magnesiumformen wie Magnesiumoxid oder Magnesiumcitrat zu absorbieren. Es ist auch für Menschen mit empfindlichem Magen geeignet, da es das Verdauungssystem schont.
Diese spezielle Form von Magnesium ist in verschiedenen Formen erhältlich, darunter Kapseln, Tabletten und Pulver. Es ist auch in Kombination mit anderen Vitaminen und Mineralien erhältlich, was die Zufuhr der empfohlenen Tagesdosis an Magnesium erleichtert.
Magnesiumglycinat wird häufig als Nahrungsergänzung für Menschen empfohlen, die einen Magnesiummangel haben oder an einer Krankheit leiden, die die Aufnahme anderer Magnesiumformen erschwert. Es kann auch bei verstärkter Müdigkeit der Muskeln hilfreich sein, da es zur Entspannung der Muskeln beiträgt und den Magnesiumspiegel im Körper wieder auffüllt.

Einnahme

Magnesiumglycinat kann auf verschiedene Weise eingenommen werden. Es kann allein oder mit der Nahrung eingenommen werden, und man kann es auch in Wasser oder Saft einrühren, um einen zusätzlichen Schub an Magnesium zu erhalten. Es ist wichtig, Magnesiumglycinat nach Anweisung eines Arztes einzunehmen, da die Einnahme von zu viel Magnesium zu unerwünschten Nebenwirkungen führen kann.
Ob man Magnesiumglycinat Kapseln einnimmt oder zu Pulverform greift ist eine reine Geschmackssache. Wichtig ist es jedoch, sich an die Tagesdosis zu halten. In der Regel wird eine Dosis von 200 bis 400 Milligramm pro Tag empfohlen. Die genaue empfohlene Dosis hängt jedoch von der Gesundheit, dem Alter und anderen Faktoren des Einzelnen ab.
Es ist wichtig, vor der Einnahme einen Arzt zu konsultieren, da es zu Wechselwirkungen mit bestimmten Medikamenten und Nahrungsergänzungsmitteln kommen kann. So kann Magnesium beispielsweise die Aufnahme bestimmter Antibiotika und Antimykotika verringern. Es wird auch nicht für Personen mit Nierenerkrankungen oder eingeschränkter Nierenfunktion empfohlen.
Neben der Tagesdosis ist es auch wichtig, die Art des eingenommenen Magnesiumglycinats zu berücksichtigen. Es ist in der Regel in zwei Formen erhältlich: Chelatiert und nicht-chelatiert. Chelat-Magnesium wird in der Regel besser vom Körper aufgenommen und wird daher für Personen mit schlechter Absorption oder für Personen, die höhere Dosen benötigen, empfohlen.

Wirkung von Magnesium

Magnesium ist ein essenzieller Mineralstoff, der bei vielen Funktionen und Prozessen im Körper eine wichtige Rolle spielt. Es trägt zur Erhaltung normaler Knochen und eines normalen Energiestoffwechsels bei. Ausserdem trägt Magnesium zum Elektrolytgleichgewicht bei und hat eine Funktion bei der Zellteilung.
Zusätzlich hilft Magnesium dem Körper bei der Aufnahme von Kalzium, das für den Erhalt normaler Knochen und Zähne wichtig ist. Es trägt auch zu einer normalen Muskelfunktion und Eiweisssynthese bei.
Die Einnahme von Magnesium kann auch dazu beitragen, Müdigkeit und Ermüdung zu verringern. Die normale Funktion des Nervensystems kann erhalten werden. Ausserdem trägt Magnesium zur normalen psychischen Funktion bei.

Magnesium in Lebensmitteln

Viele pflanzliche Lebensmittel sind reich an Magnesium, darunter Bohnen, Hülsenfrüchte, Nüsse und Samen. So liefert beispielsweise eine Vierteltasse Kürbiskerne bis zu 92 mg Magnesium. Andere pflanzliche Magnesiumquellen sind Vollkornprodukte, dunkles Blattgemüse und Avocados.
Auch tierische Lebensmittel wie Fisch, Meeresfrüchte und Milchprodukte enthalten grosse Mengen an Magnesium. So enthält beispielsweise eine Portion Heilbutt von ungefähr 100 Gramm etwa 47 mg Magnesium.
Darüber hinaus wird vielen angereicherten Lebensmitteln Magnesium zugesetzt. Dazu gehören Frühstückszerealien, Brot und einige angereicherte Pflanzenmilchprodukte.
Bei Lebensmitteln ist es wichtig, daran zu denken, dass der Magnesiumgehalt sehr unterschiedlich sein kann. Daher ist es am besten, sich die Nährwertangaben auf der Lebensmittelverpackung anzusehen, um genau zu bestimmen, wie viel Magnesium ein Lebensmittel enthält.

Magnesium Bisglycinat oder Magnesium 7 Komplex?

Die beiden VITALOVE Produkte verfolgen unterschiedliche Ansätze: Die Magnesium Bisglycinat Kapseln setzen gezielt auf eine einzelne Magnesiumverbindung. Der Magnesium 7 Komplex kombiniert dagegen sieben ausgewählte Magnesiumformen in einer Kapsel.

Magnesium Bisglycinat Kapseln
Magnesiumbisglycinat ist eine Verbindung aus Magnesium und Glycin. Diese Variante ist passend, wenn Du gezielt ein Produkt mit Magnesium in Bisglycinat-Form suchst und eine klar auf diese eine Magnesiumverbindung ausgerichtete Rezeptur bevorzugst.

Magnesium 7 Komplex Kapseln
Der Magnesium 7 Komplex kombiniert Magnesiumbisglycinat, Magnesiumcitrat, Magnesiummalat, Magnesiumoxid, Magnesiumgluconat, Magnesiumcarbonat und Magnesiumglycerophosphat. Eine Kapsel liefert 201,5 mg Magnesium; die Dose enthält 120 Kapseln.

Die Namen der Magnesiumformen beziehen sich auf die jeweilige Verbindung, in der das Magnesium enthalten ist. Beim 7-Komplex werden mehrere dieser Verbindungen in einer Rezeptur zusammengeführt. Diese Variante ist passend, wenn Du bewusst ein Produkt mit mehreren klar deklarierten Magnesiumformen vergleichen möchtest.

Keine der beiden Varianten ist pauschal „besser“. Entscheidend ist, ob Du gezielt Magnesiumbisglycinat suchst oder eine Kombination aus mehreren Magnesiumformen bevorzugst. Vergleiche zusätzlich die vollständigen Inhaltsstoffe, die Verzehrsempfehlung und die Hinweise auf der jeweiligen Produktseite