Quelle quantité de DHA et d'EPA par jour – positif pour le cœur, les yeux et le cerveau
Le DHA et l'EPA sont des acides gras essentiels polyinsaturés que le corps ne peut pas produire en quantité suffisante. Ils doivent donc être apportés par l'alimentation ou par des capsules d'oméga-3 à base d'huile d'algues.
L'Autorité européenne de sécurité des aliments (EFSA) a déjà approuvé les allégations de santé suivantes pour le DHA et l'EPA dans le cadre du règlement relatif aux allégations de santé :
- *Le DHA contribue au maintien d'une vision et d'une fonction cérébrale normales. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 250 mg de DHA.
- *L'EPA et le DHA contribuent à une fonction cardiaque normale. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 250 mg d'EPA et de DHA.
- **Le DHA contribue au maintien d'une fonction cérébrale normale. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 250 mg de DHA.
Pendant la grossesse et l'allaitement, les besoins en acides gras oméga-3 DHA (acide docosahexaénoïque) et EPA (acide eicosapentaénoïque) sont particulièrement accrus. Les femmes enceintes et allaitantes couvrent leurs besoins accrus de 250 mg de DHA et d'EPA + 200 mg de DHA par jour en prenant deux capsules d'oméga-3 par jour.
- L'apport en DHA par la mère contribue au développement normal des yeux du fœtus et du nourrisson allaité. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 200 mg de DHA en plus de la dose journalière recommandée d'acides gras oméga-3 pour les adultes (250 mg de DHA et d'EPA).
- L'apport en DHA par la mère contribue au développement normal du cerveau du fœtus et du nourrisson allaité. L'effet bénéfique est obtenu par la consommation journalière de 200 mg de DHA en plus de la dose journalière recommandée d'acides gras oméga-3 pour les adultes (250 mg de DHA et d'EPA).
Nährwertangaben
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