GABA
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Rôle important dans le système nerveux
Le GABA est un neurotransmetteur du système nerveux. Les neurotransmetteurs, également appelés messagers chimiques, ont pour tâche de transporter les informations entre les cellules individuelles du système nerveux. Ce qui est intéressant avec le GABA, c'est qu'il a la structure d'un acide aminé et est donc également appelé neurotransmetteur d'acide aminé. Il est important de noter qu'il s'agit d'un acide aminé non protéique, ce qui signifie que le corps ne l'utilise pas pour construire des protéines. L'acide gamma-aminobutyrique est produit à partir de l'acide aminé glutamate. Il joue un rôle important dans le système nerveux central et est principalement actif dans le cerveau. Environ 25 à 50 % de toutes les synapses sont équipées de récepteurs GABA et peuvent donc être inhibées. Le rôle du GABA dans le corps est de bloquer ou d'inhiber certains signaux qui proviennent ou arrivent au cerveau. Il s'agit du neurotransmetteur inhibiteur le plus important du corps humain, ce qui réduit l'activité du système nerveux. Bien que le neurotransmetteur ait été découvert dès 1883, il n'a d'abord été considéré que comme un produit métabolique des plantes et des micro-organismes. En 1950, l'acide aminé a finalement été découvert comme acide aminé dans le cerveau des mammifères et donc aussi des humains. Cependant, son importance et son rôle essentiel dans le corps humain n'ont été reconnus qu'en 1966.
Effets d'une carence
Il peut être important pour le corps et le cerveau de pouvoir se déconnecter de temps en temps. Si l'on est sous tension constante et que les nerfs ne se reposent pas, le cerveau peut se déséquilibrer, ce qui a de graves conséquences. Les conséquences d'une carence en GABA peuvent être une nervosité accrue ou une agitation intérieure. L'irritabilité, les crises de panique ou l'anxiété peuvent également indiquer une carence. En fait, l'insomnie, les douleurs musculaires, les maux de tête, les mains moites ou l'épuisement chronique peuvent également être les conséquences d'un déséquilibre nerveux. Des chercheurs ont également pu établir un lien entre les maladies neurologiques et un faible taux de GABA. Des études menées sur des patients atteints de schizophrénie ont montré une faible concentration de l'acide aminé dans le cerveau.
Supplémentation
La supplémentation en GABA doit toujours être adaptée au poids et à l'âge de la personne. Une discussion avec un médecin peut être conseillée. En général, des études ont montré que des doses inférieures à 30 mg n'ont qu'une influence sur le système nerveux autonome. Seule une dose plus élevée de GABA parvient à traverser la barrière hémato-encéphalique et à atteindre le système nerveux central. Un effet du complément alimentaire a pu être observé dans les 30 minutes suivant la prise. Il est important que la prise ait lieu pendant au moins quelques jours pour pouvoir constater un effet. Une prise de 100 à 300 mg par jour est idéale. La prise devrait de préférence avoir lieu le soir avant le coucher. Il convient également de veiller à une augmentation de l'apport en liquides. Le plus souvent, l'acide aminé est disponible sous forme de capsules. Cela présente non seulement l'avantage que les capsules sont insipides, mais le dosage est également très simple.
GABA dans les aliments
L'acide gamma-aminobutyrique est présent dans plusieurs aliments et peut être absorbé par l'alimentation. Des exemples d'aliments à forte concentration de GABA sont les tomates, les asperges, les pommes de terre, les graines de citrouille ou le riz. Cependant, la concentration dépend des conditions de culture. Les plantes produisent du GABA en situation de stress : si les plantes sont soumises à un stress environnemental élevé, la concentration augmente également. Cela inclut la chaleur, le froid, le manque d'oxygène, l'obscurité ou une teneur en nutriments du sol non optimale. Comme les aliments sont aujourd'hui produits et cultivés dans des conditions presque optimales, la teneur en neurotransmetteur diminue également. Une façon de contrer cela est la germination des graines et des céréales. Certains bactéries lactiques dans les yaourts peuvent également former l'acide aminé. Une autre façon simple de prévenir ou de combattre une carence est la prise d'un complément alimentaire. L'effet positif est maintenant bien connu, de sorte que les produits contenant du GABA sont présents en Suisse et dans le monde entier dans de nombreuses boutiques en ligne, comme chez VITALOVE. Le GABA peut également être produit par des activités sportives telles que le yoga ou la méditation. Cependant, les résultats de la recherche montrent que l'apport par l'alimentation est le plus efficace. Cela peut être dû au fait que les aliments contiennent d'autres substances et vitamines. Celles-ci peuvent favoriser l'absorption du neurotransmetteur.
Foire aux questions
Désormais, les produits contenant cet acide aminé sont largement répandus. On les trouve non seulement dans certaines drogueries ou magasins diététiques, mais aussi dans de nombreuses boutiques en ligne, comme chez VITALOVE.
L'acide gamma-aminobutyrique est un neurotransmetteur qui inhibe l'activité de certaines cellules nerveuses. Cela peut sembler négatif, mais une activité continue et sans interruption est très éprouvante pour le cerveau. Le produit aide donc le cerveau à retrouver plus de calme.
Il s'agit d'un neurotransmetteur inhibiteur qui influence le cerveau et son niveau de stress. En cas de carence, une nervosité accrue ou une agitation intérieure peuvent, par exemple, apparaître. Comme sa disponibilité dans les aliments est plutôt faible, il est possible de prévenir une carence en prenant des compléments alimentaires.
La prise de GABA peut apporter de nombreux bienfaits. Afin que la prise n'entraîne aucun inconvénient, il convient de veiller à un dosage raisonnable, idéalement discuté avec un médecin.
Selon les instructions du fabricant, le produit doit idéalement être conservé dans son emballage d'origine. Le lieu de stockage doit être frais et à l'abri de la lumière, et ne doit pas subir de grandes variations de température.
Pour une efficacité optimale, le produit doit être pris sur une période prolongée et idéalement juste avant le coucher. Il doit être consommé avec suffisamment de liquide. La posologie est adaptée au poids corporel, mais en général, la prise idéale se situe entre 100 et 300 mg par jour.
