GABA
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Un ruolo importante nel sistema nervoso
Il GABA è un neurotrasmettitore nel sistema nervoso. I neurotrasmettitori sono anche chiamati messaggeri e hanno il compito di trasportare le informazioni tra le singole cellule del sistema nervoso. La cosa interessante del GABA è che ha la struttura di un amminoacido ed è quindi anche chiamato neurotrasmettitore amminoacidico. È importante, tuttavia, che in questo caso si tratti di un amminoacido non proteico. Ciò significa che il corpo non costruisce proteine con esso. L'acido gamma-amminobutirrico è prodotto dall'amminoacido glutammato. Ha una funzione importante nel sistema nervoso centrale ed è particolarmente attivo nel cervello. Circa il 25-50% di tutte le sinapsi sono dotate di recettori GABA e possono quindi essere inibite. Il compito del GABA nel corpo è quello di bloccare o inibire determinati segnali che nascono o arrivano nel cervello. È il neurotrasmettitore inibitorio più importante nel corpo umano. Questo riduce l'attività del sistema nervoso. Sebbene il neurotrasmettitore sia stato scoperto già nel 1883, inizialmente era considerato solo un prodotto del metabolismo di piante e microrganismi. Nel 1950, l'amminoacido fu finalmente scoperto anche come amminoacido nel cervello dei mammiferi e quindi anche degli esseri umani. Tuttavia, il suo significato e il suo ruolo importante nel corpo umano furono riconosciuti solo nel 1966.
Effetti di una carenza
Per il corpo e il cervello può essere importante anche staccare la spina. Se si è sotto stress costante e i nervi non riposano, il cervello può andare in squilibrio, il che può avere gravi conseguenze. Le conseguenze di una carenza di GABA possono essere un aumento della nervosità o dell'irrequietezza interiore. Anche l'irritabilità, gli attacchi di panico o gli stati d'ansia possono indicare una carenza. Infatti, insonnia, dolori muscolari, mal di testa, mani sudate o stanchezza cronica possono essere conseguenze di uno squilibrio dei nervi. I ricercatori hanno anche riscontrato una correlazione tra malattie neurologiche e bassi livelli di GABA. In uno studio su pazienti con schizofrenia, è stata riscontrata solo una bassa concentrazione dell'amminoacido nel cervello.
Integrazione
L'integrazione di GABA dovrebbe sempre essere adattata al peso e all'età della persona. In questo caso, una conversazione con un medico può essere consigliabile. In generale, gli studi hanno dimostrato che dosaggi inferiori a 30 mg hanno solo un'influenza sul sistema nervoso autonomo. Solo una dose più elevata di GABA dell'amminoacido riesce a superare la barriera emato-encefalica e a raggiungere il sistema nervoso centrale. Un effetto dell'integratore alimentare può essere riscontrato entro 30 minuti dall'assunzione. È importante che l'assunzione avvenga per almeno alcuni giorni per poterne constatare l'efficacia. L'assunzione ideale è tra 100 e 300 mg al giorno. Nel migliore dei casi, l'assunzione dovrebbe avvenire la sera prima di andare a letto. Inoltre, si dovrebbe prestare attenzione a un aumento dell'assunzione di liquidi. Nella maggior parte dei casi, l'amminoacido è disponibile in capsule. Questo non solo ha il vantaggio che le capsule sono insapore, ma anche il dosaggio è molto semplice.
GABA negli alimenti
L'acido gamma-amminobutirrico è presente in diversi alimenti e può essere assunto attraverso l'alimentazione. Esempi di alimenti con un'alta concentrazione di GABA sono pomodori, asparagi, patate, semi di zucca o riso. Tuttavia, la concentrazione dipende dalle condizioni di coltivazione. Le piante producono GABA in situazioni di stress: se le piante sono sottoposte a un elevato stress ambientale, anche la concentrazione aumenta. Ciò include calore, freddo, mancanza di ossigeno, oscurità o un contenuto di nutrienti non ottimale del suolo. Poiché gli alimenti oggi sono prodotti e coltivati in condizioni quasi ottimali, anche il contenuto del neurotrasmettitore diminuisce. Un modo per contrastare questo è la germinazione di semi e cereali. Anche alcuni batteri lattici negli yogurt possono formare l'amminoacido. Un'altra semplice possibilità per prevenire o combattere una carenza è l'assunzione di un integratore alimentare. Nel frattempo, l'effetto positivo è ben noto, tanto che i prodotti con GABA sono presenti in Svizzera e in tutto il mondo in molti negozi online, come anche da VITALOVE. Il GABA può anche essere prodotto attraverso attività sportive come lo yoga o la meditazione. Tuttavia, i risultati della ricerca mostrano che l'assunzione tramite alimenti è la più efficace. Ciò può essere dovuto al fatto che gli alimenti contengono anche altre sostanze e vitamine. Queste possono favorire l'assorbimento del neurotrasmettitore.
Domande frequenti
Ormai i prodotti contenenti questo aminoacido sono ampiamente diffusi. Si trovano non solo in alcune farmacie o negozi di prodotti naturali, ma anche in molti negozi online, come VITALOVE.
L'acido gamma-amminobutirrico funge da neurotrasmettitore e inibisce l'attività delle singole cellule nervose. Questo può sembrare negativo, ma un'attività continua senza interruzioni è molto stressante per il cervello. Il prodotto aiuta quindi il cervello a trovare più calma.
Si tratta di un neurotrasmettitore inibitorio che influenza il cervello e il suo livello di stress. Se c'è una carenza, possono manifestarsi, ad esempio, un'accresciuta nervosità o irrequietezza interiore. Poiché la disponibilità negli alimenti è piuttosto bassa, è possibile prevenire una carenza assumendo integratori alimentari.
L'assunzione di GABA può apportare molti benefici. Affinché l'assunzione non comporti svantaggi, è opportuno prestare attenzione a un dosaggio ragionevole, che, nel migliore dei casi, dovrebbe essere discusso con un medico.
A seconda delle indicazioni del produttore, il prodotto andrebbe conservato preferibilmente nella sua confezione originale. Il luogo di conservazione dovrebbe essere fresco e al riparo dalla luce e non soggetto a grandi sbalzi di temperatura.
Per ottenere un effetto ottimale, l'assunzione dovrebbe avvenire per un periodo più lungo e, nel migliore dei casi, poco prima di coricarsi. Il prodotto dovrebbe essere consumato con sufficiente liquido. Il dosaggio è adattato al rispettivo peso corporeo, ma in generale si può affermare che l'assunzione ideale è tra 100 e 300 mg al giorno.
