Coenzima Q10
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Coenzima Q10 Capsule (Vita)
Coenzima Q10 Ubichinone (CAVAQ10®) 100mg per dose giornaliera.Coenzima Q10 - Che cos'è?
Il coenzima Q10 è un nutriente prodotto dall'organismo. È presente in ogni cellula e svolge un ruolo decisivo, in quanto partecipa al processo di produzione di energia. Inoltre, il coenzima Q10 protegge le cellule, in quanto è uno degli antiossidanti e quindi cattura i radicali liberi.
I radicali liberi sono molecole con un elettrone spaiato. Essi vogliono strappare questo elettrone ad un'altra sostanza nel corpo e possono causare danni. È qui che intervengono gli antiossidanti, fornendo al radicale libero l'elettrone desiderato.
Questi alimenti contengono coenzima Q10
Il nutriente coenzima Q10 è prodotto dal corpo.
Normalmente può essere assunto attraverso l'alimentazione. Gli alimenti che forniscono la maggiore quantità di Q10 sono principalmente carne e pesce. L'antiossidante si trova anche nelle verdure. Cipolle, spinaci e avocado ne sono buoni esempi. Anche le noci sono una buona fonte di coenzima Q10.
Tuttavia, gli alimenti contengono solo una piccola quantità di questo nutriente. Per aumentare il contenuto nel corpo, sono adatti i preparati contenenti Q10. Tuttavia, l'assunzione dovrebbe avvenire in consultazione con un medico.
La dose giornaliera raccomandata
La quantità massima consentita di coenzima Q10 negli integratori alimentari in Svizzera è di 225 mg al giorno.
Il Q10 è prodotto dal nostro corpo. È particolarmente rilevante per i processi nelle nostre cellule. Con l'avanzare dell'età, tuttavia, questa produzione diminuisce, motivo per cui è consigliabile soddisfare il fabbisogno assumendo autonomamente il nutriente.
Ne deriva un fabbisogno giornaliero medio di circa 30-60 mg. Se il fabbisogno giornaliero non può essere soddisfatto con l'alimentazione, è possibile ricorrere agli integratori alimentari.
Attenzione: In caso di sovradosaggio, in alcuni casi possono verificarsi effetti collaterali come nausea, diarrea e vomito.
Le possibilità di applicazione del coenzima Q10
Esistono diversi prodotti con coenzima Q10. Un'applicazione può avvenire, ad esempio, tramite l'assunzione di capsule. Tuttavia, si dovrebbe fare attenzione a non superare la dose raccomandata.
Di tanto in tanto si trova il nutriente anche in gocce o in polvere. Per l'applicazione esterna, ci sono creme che contengono coenzima Q10.
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Domande frequenti
È coinvolto nel processo di produzione di energia nella cellula. Inoltre, è un antiossidante ed è quindi rilevante in relazione ai radicali liberi nel corpo.
Il Q10 è una sostanza nutritiva endogena e un antiossidante. È correlato alle vitamine K ed E.
Il Q10 si trova soprattutto nelle carni e nei pesci. Tuttavia, anche la frutta secca e le verdure possono contenere una certa quantità di questo nutriente.
Poiché la produzione di Q10 nel nostro corpo diminuisce con l'età, può verificarsi una carenza. Anche malattie o determinate diete possono essere la causa di una carenza.
È disponibile sotto forma di capsule, oli, polveri o per uso esterno come creme.
Un sovradosaggio di questo nutriente è difficilmente possibile attraverso la sola assunzione di alimenti. Tuttavia, se si assumono integratori alimentari, la dose giornaliera raccomandata non deve essere superata. Possibili effetti collaterali includono vomito, nausea e diarrea.
