Capsule di Omega 3 con DHA ed EPA da olio di alghe - vegane - [convenzionali!]

Quanto DHA ed EPA al giorno – benefici per cuore, occhi e cervello

DHA ed EPA sono acidi grassi essenziali polinsaturi che il corpo non può produrre in quantità sufficiente. Devono quindi essere assunti attraverso l'alimentazione o tramite capsule di omega 3 a base di olio di alghe.

L'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) ha già approvato le seguenti indicazioni sulla salute per DHA ed EPA nel regolamento sulle indicazioni nutrizionali e sulla salute:

• *Il DHA contribuisce al mantenimento di una vista e una funzione cerebrale normali. L'effetto benefico si ottiene con un'assunzione giornaliera di 250 mg di DHA.
  
  
• *EPA e DHA contribuiscono alla normale funzione cardiaca. L'effetto benefico si ottiene con un'assunzione giornaliera di 250 mg di EPA e DHA.
  
  
• **Il DHA contribuisce al mantenimento di una normale funzione cerebrale. L'effetto benefico si ottiene con un'assunzione giornaliera di 250 mg di DHA.

In particolare durante la gravidanza e l'allattamento vi è un fabbisogno aumentato di acidi grassi omega-3 DHA (acido docosaesaenoico) ed EPA (acido eicosapentaenoico). Le donne in gravidanza e in allattamento coprono il loro fabbisogno aumentato di 250 mg di DHA ed EPA + 200 mg di DHA al giorno assumendo due capsule di omega 3 al giorno.

• L'assunzione di DHA da parte della madre contribuisce al normale sviluppo degli occhi nel feto e nel lattante allattato al seno. L'effetto benefico si ottiene se, in aggiunta alla dose giornaliera raccomandata di acidi grassi omega-3 per gli adulti (250 mg di DHA ed EPA), vengono assunti quotidianamente 200 mg di DHA.
  
  
• L'assunzione di DHA da parte della madre contribuisce al normale sviluppo del cervello nel feto e nel lattante allattato al seno. L'effetto benefico si ottiene se, in aggiunta alla dose giornaliera raccomandata di acidi grassi omega-3 per gli adulti (250 mg di DHA ed EPA), vengono assunti quotidianamente 200 mg di DHA.