Quelle est l'efficacité des cosses de psyllium ? Où et comment les enveloppes de psyllium et la poudre obtenue à partir de celles-ci agissent-elles dans le corps ? Comment sont-ils pris correctement? Nous avons les réponses ! Vous cherchez un remède naturel qui régule vos intestins ou vous aimeriez ajouter plus de fibres à votre alimentation ? Alors la poudre de cosse de psyllium pourrait être la bonne petite aide pour vous. En raison du grand nombre de fibres alimentaires précieuses, les enveloppes de graines de puces auraient un effet curatif sur de nombreux maux. Ils devraient donc aider en cas de constipation, de diarrhée, mais aussi de syndrome du côlon irritable. On dit également qu'ils sont capables de normaliser le taux de cholestérol et d'aider à réguler la glycémie chez les diabétiques.
Que sont les cosses de psyllium ?
Les enveloppes de psyllium sont les enveloppes des graines de la plante Plantago ovata. C'est une plante plantain qui est principalement cultivée en Inde ou au Pakistan. Les graines de puces doivent leur nom à leur apparence de puce. C'est aussi le rebond avec lequel les graines jaillissent de l'infructescence qui rappelle une puce sautante. Les cosses de graines de puces et la poudre de cosses de psyllium sont depuis longtemps proposées comme un remède naturel et doux pour de nombreux types de maux. Ils peuvent être utilisés comme complément alimentaire pour une alimentation équilibrée et riche en fibres.
Qu'est-ce que l'effet d'enveloppe de psyllium ?
Les coquilles de graines de psyllium sont les coquilles de la plante miracle qui ont été finement broyées en poudre. Les petites enveloppes de psyllium doivent leur grand effet à leur forte concentration en fibres solubles de haute qualité. Les graines contiennent jusqu'à 85% de fibres alimentaires, tandis que les graisses ne représentent qu'environ 1% et les protéines 2%. Au contact de l'eau, les enveloppes de psyllium gonflent et atteignent un volume important.
Un important dépôt de mucilage se développe dans les couches les plus externes du tégument. La cosse de psyllium en poudre, que vous pouvez acheter dans notre boutique sous le nom de poudre de cosse de psyllium biologique (moulue), a un effet particulièrement efficace. Etant donné que la proportion de mucilage est très élevée dans les enveloppes et que les enveloppes de psyllium ont une plus grande surface en raison du broyage fin, cela conduit à une augmentation supplémentaire de l'effet de gonflement. Bien que le psyllium entier puisse également être consommé, il est recommandé de consommer le psyllium qui a été broyé par broyage pour un effet particulièrement efficace.
Que fait la poudre de psyllium dans le corps ? Les coquilles de graines de puces se sont avérées être un support naturel et sans effets secondaires - en particulier pour le tractus gastro-intestinal. Pris avec suffisamment d'eau, les enveloppes de psyllium dans l'intestin gonflent plusieurs fois. Ils migrent ensuite à travers le tractus intestinal comme une éponge saturée, exerçant une pression sur la paroi intestinale et déclenchant le réflexe d'évacuation intestinale. De plus, l'eau absorbée reste plus longtemps dans l'intestin.
Pourquoi et contre quoi les enveloppes de psyllium sont-elles utilisées ?
Le psyllium est bon pour vous ! La poudre peut être utilisée dans de nombreux domaines de traitement et pour les affections aiguës et générales, mais aussi comme complément alimentaire.
Ils aident avec les plaintes suivantes, entre autres :
- Constipation :
La fibre contenue dans les cosses de psyllium est indigeste. Les bactéries intestinales sont également incapables de les fermenter. En combinaison avec de l'eau, ils forment une sorte de gel, ce qui entraîne une augmentation du poids et du volume des selles. L'activité intestinale est stimulée et le réflexe d'évacuation intestinale est déclenché.
- Diarrhée :
Les coquilles du psyllium peuvent également être utilisées pour réguler la diarrhée ou l'incontinence fécale.La raison en est la grande capacité de liaison de l'eau dans l'intestin
- Troubles hémorroïdaires :
L'inconfort dans le rectum peut être atténué en prenant des cosses de psyllium, car les fibres alimentaires contenues dans les cosses de psyllium garantissent que les selles deviennent à la fois plus lisses et plus douces. De plus, les téguments contiennent de l'huile, ce qui favorise davantage ce processus.
- Flore intestinale saine :
Ce n'est plus un secret qu'une alimentation riche en fibres est bonne pour nos bactéries intestinales protectrices et bénéfiques pour la santé. La forte proportion de fourrage dans les enveloppes de psyllium contribue ainsi à une alimentation équilibrée riche en fourrage.
- Réduction de poids :
Si vous prenez de la cosse de psyllium environ une demi-heure avant de manger, cela devrait augmenter la sensation de satiété, car les fibres alimentaires retardent l'absorption du sucre par l'intestin. Ceci est destiné à contrecarrer une augmentation rapide de la glycémie et sa chute rapide subséquente, de sorte que la faim vorace ne se produise pas. Cependant, les études montrent des résultats contradictoires à cet égard. Ici, il est conseillé de rechercher une aide professionnelle sous forme de conseils nutritionnels ou de soutien médical.
- Cholestérol :
Les coques de graines de puces ne peuvent en aucun cas remplacer les médicaments anti-cholestérol. Même s'il existe des tests qui ont trouvé un effet positif de l'enveloppe de psyllium sur le taux de cholestérol, cette hypothèse n'est pas suffisamment étayée par des études cliniques.
- Régulation de la glycémie :
Les coques de graines de puces ne peuvent pas remplacer les médicaments contre le diabète. Même s'il est supposé qu'ils ralentissent l'absorption du sucre de l'intestin et réduisent ainsi une augmentation brutale de la glycémie et une augmentation rapide de l'insuline associée, cela n'est pas suffisamment documenté et un avis médical est absolument nécessaire.
Voici comment fonctionne l'application d'enveloppe de psyllium
La poudre d'enveloppe de graines de puces, lorsqu'elle est mélangée à de l'eau comme aliment cru, agit comme un excellent agent gonflant. Il est généralement bien toléré et vous pouvez commencer à le prendre quotidiennement immédiatement. Les graines de puces sont insipides et peuvent être prises tous les jours et intégrées à l'alimentation. Mais quel est le meilleur dosage de cosses de psyllium ? La dose recommandée est de mélanger une cuillère à mesurer (3 g) dans une grande quantité de liquide tel que de l'eau ou du jus (au moins 200 ml) deux fois par jour et de boire immédiatement. Il est important de boire beaucoup de liquide par la suite.
Pouvez-vous prendre des coquilles de graines de puces de façon permanente ?
La Société allemande de nutrition (DGE) recommande un apport quotidien de 30 grammes de fibres alimentaires pour les adultes. Si cela n'est pas dépassé, vous pouvez également prendre de la poudre de psyllium en permanence sans aucun problème. En raison du goût neutre et de la bonne capacité de gonflement des enveloppes de psyllium et de la poudre obtenue à partir de celles-ci, vous pouvez facilement les intégrer à vos repas. Utilisez-les, par exemple, pour épaissir des shakes ou des smoothies. Ou vous pouvez les ajouter à votre muesli du matin ou à votre bol du midi. Comme les graines de chia ou les graines de lin, les enveloppes de psyllium sont idéales pour la cuisson.
Quels sont les effets secondaires des cosses de psyllium ?
Prendre de la cosse de psyllium et de la poudre de cosse de psyllium ne prend généralement pas beaucoup de temps pour s'y habituer. Ils sont donc adaptés à une utilisation longue durée, faciles à consommer et peuvent être intégrés à de nombreuses boissons ou repas. Si vous souffrez d'une maladie rénale, vous devez cependant être prudent, car dans ce cas, vous n'êtes autorisé à boire qu'une quantité limitée de liquide et il vaut mieux éviter le psyllium. Une attention particulière est également requise pour les personnes souffrant d'inflammation aiguë du tractus gastro-intestinal.Les graines de puces sont également à éviter si vous avez un rétrécissement de l'œsophage ou une occlusion intestinale
Certaines personnes ressentent une sensation de satiété lorsqu'elles prennent du psyllium, tandis que d'autres ressentent des douleurs abdominales ou des flatulences. Ceux-ci peuvent se produire notamment en relation avec le sucre. Il est donc conseillé de surveiller de près la consommation de poudre de psyllium pendant plusieurs jours pour voir si le tractus gastro-intestinal s'est habitué à l'augmentation de l'apport en fibres au bout d'un certain temps. Si vous prenez d'autres médicaments, il est préférable de le faire une heure avant. Le fort effet gonflant de l'enveloppe de psyllium peut entraver l'absorption des médicaments par l'intestin. En général, il vaut la peine d'obtenir des informations supplémentaires ou de consulter un médecin si l'enveloppe de psyllium et la poudre d'enveloppe de psyllium doivent être utilisées comme remède ou complément alimentaire.
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